নিকোল হান্টসম্যানের সাথে রিভোল্ট ফিটনেস – এই প্রোগ্রামের সাথে কিলার আকারে পান

ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!

টুইট

https://apis.google.com/js/plusone.jsas একটি পাকা স্বাস্থ্য ব্লগার আমি বেশ কয়েকটি বিভিন্ন পুষ্টি এবং ফিটনেস প্রোগ্রাম চেষ্টা করেছি। তাদের মধ্যে কিছুতে কঠোর খাবারের পরিকল্পনা রয়েছে এবং পেশী ভর তৈরির জন্য কম ক্যালোরি, কম কার্বস এবং প্রচুর পাতলা প্রোটিন প্রচার করা হয়েছে। আমি চেষ্টা করেছি এমন অন্যান্য প্রোগ্রামগুলি আপনি কী খাবার খাচ্ছেন তার পরিবর্তে তারা আপনার ক্যালোরি এবং অংশের আকার দেখার পরামর্শ দেয় তার সাথে আরও নমনীয়। আপনি যদি ওজন হ্রাস করার চেষ্টা করছেন তবে সবচেয়ে ভাল জিনিসটি হ’ল আপনার ক্যালোরি গ্রহণ।

অতীতে আমি যে ফিটনেস প্রশিক্ষকদের সাথে কাজ করেছি সেগুলি ফিট হওয়ার জন্য তাদের পদ্ধতির ক্ষেত্রে খুব আলাদা ছিল। কেউ কেউ সুপারিশ করেন যে আপনি সপ্তাহে কমপক্ষে পাঁচ দিনের জন্য দিনে এক ঘন্টা কাজ করেন, আবার কেউ কেউ বলেন যে দিনে মাত্র 20 মিনিট আপনাকে আকারে পাওয়ার জন্য যথেষ্ট। পাঁচটি বাচ্চা এবং একজন স্বামীর সাথে আমার ব্যস্ত সময়সূচির কারণে যারা কাজের জন্য প্রচুর ভ্রমণ করেন আমি দিনে 20-30 মিনিট কাজ করতে পছন্দ করি। বেশিরভাগ ফিটনেস প্রশিক্ষকরা যে বিষয়ে একমত হন তা হ’ল আপনি যখন কার্ডিওকে একত্রিত করেন, ওজন প্রশিক্ষণ এবং পেটের অনুশীলনের সাথে আপনি আরও চর্বি পোড়াচ্ছেন। আমি যখন কাজ করি তখন আমি সর্বদা এই তিনটি একত্রিত করি।

যদিও আমি আমার পাঠকদের শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকার এবং আপনার বাচ্চাদের জন্য একটি ভাল উদাহরণ দেখানোর গুরুত্ব সম্পর্কে স্মরণ করিয়ে দিচ্ছি আমি স্বীকার করব যে আমার সবচেয়ে বড় চ্যালেঞ্জটি কাজ করার জন্য সময় তৈরি করা। অবশেষে আমি একটি ফিটনেস প্রোগ্রাম পেয়েছি যা আমার ব্যস্ত সময়সূচির সাথে কাজ করে।

নিকোল হান্টসম্যান এর আগে এবং আজকের সৌজন্যে reboltnowfitness.com এর সৌজন্যে

সোমবার আমি ছয় সপ্তাহের ডায়েট এবং ফিটনেস প্রোগ্রামে 100 টিরও বেশি ব্লগারকে যোগদান করেছি। নিকোল হান্টসম্যানের সাথে রিভোল্ট ফিটনেস, যে কারও সময়সূচিতে ফিট করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে এবং তাদের মাফিন শীর্ষটি অদৃশ্য হয়ে যাওয়ার জন্য সেই গোপনীয়তা খুঁজছেন এমন মমদের জন্য উপযুক্ত সমাধান। নিকোল চারজনের মা এবং তিনি জানেন যে মায়ের পক্ষে শিশুর ওজন হ্রাস করা এবং আকারে পাওয়া কতটা কঠিন।

সম্পর্কিত প্রসবোত্তর চিরকাল

বাচ্চা হওয়ার পরে দশ বছর ধরে তিনি তার শরীরকে রূপান্তর করতে কঠোর পরিশ্রম করেছিলেন। নিকোল ন্যাশনাল ফিজিক কমিটির সদস্য, একজন নবজাতক প্রতিযোগী হিসাবে প্রথম স্থান সহ 7 টি শীর্ষ 5 ট্রফি অর্জন করেছেন। তিনি জাতীয়ভাবে চিত্রে যোগ্যতা অর্জন করেছেন এবং বর্তমানে তিনি জাতীয়ভাবে যোগ্য বিকিনি প্রতিযোগী। নিকোলও একটি এনএএসএম সার্টিফাইড ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক। তার বিদ্রোহ অনলাইন ফিটনেস প্রোগ্রামে তিনি যা জানেন তা ভাগ করে নেন পুরুষ এবং মহিলাদের তাদের জীবনের সেরা আকারে যেতে সহায়তা করতে।

নিকোল হান্টসম্যান

আমি মনে করি আপনি ভাবছেন যে আমার প্রথম সপ্তাহটি কীভাবে গেল। প্রথম সপ্তাহে আমরা একটি চিনির ডিটক্স ডায়েটে আছি। আপনি যদি এটি সম্পর্কে পরিচিত না হন তবে আমি ব্যাখ্যা করব। একটি চিনির ডিটক্স ডায়েটের উদ্দেশ্য হ’ল ধীরে ধীরে আপনার চিনির পরিমাণ হ্রাস করতে আপনাকে সহায়তা করা। আমি পালং স্যালাড, মুরগির স্তন, ডিম, কলা, ব্রাসেল স্প্রাউট এবং মিষ্টি আলু খাচ্ছি। আমার প্রতি একদিন একই খাবার খেতে হবে এবং প্রতিদিন 5 বার খেতে হবে। সাধারণত আমি দিনে কেবল ২-৩ বার খাই তাই আমি খেতে প্রতি কয়েক ঘন্টা থামতে অভ্যস্ত নই। আমার শরীরও এর অভ্যস্ত নয়।

আমি খাবারের পরিকল্পনাটি অনুসরণ করার জন্য এত চেষ্টা করছি তবে আমি আমার সমস্ত খাবার শেষ করতে পারি না। আমি যখন পূর্ণ হয়ে উঠি তখন আমি যা শেষ করি না তা সেট করে রাখি এবং এটি পরবর্তী খাবারে যুক্ত করি তবে যখন আমার পরবর্তী খাবারের সময় হয় তখন আমি ক্ষুধার্ত নই। আমি ভেবেছিলাম আমার শরীর এখনই সামঞ্জস্য হবে তবে তা হয়নি। আমি একটি ক্যালোরি কাউন্টার অ্যাপ ব্যবহার করছি এবং সন্ধান করছি যে আমি 1600 ক্যালোরি খাওয়া উচিত যদিও আমি কেবল প্রতিদিন প্রায় 1200 শেষ করছি। আশা করি, এটি আরও সহজ হবে।

আমি বিদ্রোহী ওয়ার্কআউট পছন্দ করি! এগুলি সহজ এবং প্রায় 35 মিনিট সময় নেয়। আমি এখনও তাদের সাথে যথেষ্ট চ্যালেঞ্জ বোধ করি না তাই আমি মনে করি আমার কিছু ভারী ডাম্বেল এবং কেটেলবেলগুলি কেনা দরকার।

মায়েরা আকারে ফিরে আসার চেষ্টা করার জন্য সম্পর্কিত ধারণাগুলি

রিভোল্ট ফিটনেস প্রোগ্রাম শুরু করার আগে ক্যাসিয়া টালবার্ট

আমি খুব পেটাইট, কেবল 5’1 ″, 98lbs। এই প্রোগ্রামে আমার লক্ষ্য আমার চর্মসার ফ্রেমে পাতলা পেশী তৈরি করা। এই সপ্তাহে এখনও পর্যন্ত আমার ওজন একই রকম রয়েছে তবে আমি আমার কোমর থেকে এক ইঞ্চি হারিয়ে ফেলেছি। আমি এখনও নিকোলের এটি ব্যাখ্যা করার জন্য অপেক্ষা করছি।

If you are ready to start your Revolt and lose the muffin top visit RevoltNowFitness.com. আমি প্রতি শুক্রবার আমার অগ্রগতি সম্পর্কে পোস্ট করা হবে।

Cascia Talbert is a busy blogger, publisher, freelance writer, online merchant and mother of five children, living in The Pacific Northwest. বি.এ. in history and law and a passion for writing and staying healthy, she started The healthy moms magazine in 2007. The healthy moms magazine is cuমমদের জন্য শীর্ষস্থানীয় স্বাস্থ্য ব্লগে স্থান পেয়েছে এবং বেশ কয়েকটি স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ লেখক এবং এমওএম ব্লগারদের বৈশিষ্ট্যযুক্ত। মিসেস টালবার্ট বিশ্বাস করেন যে মায়েরা যদি স্বাস্থ্য সংক্রান্ত সমস্যা এবং কীভাবে সুস্থ থাকতে হয় তবে তারা সেই তথ্যটি তাদের বাচ্চাদের কাছে প্রেরণ করতে পারে এবং মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে শৈশবের স্থূলত্বের পরিসংখ্যানকে বিপরীত করতে পারে

মিসেস টালবার্ট ওয়েলস্পিয়ার ডটকমের একজন বৈশিষ্ট্যযুক্ত স্বাস্থ্য ব্লগার এবং তার নিবন্ধগুলি EzineArticles.com এও পাওয়া যাবে। তিনি নিং -তে স্বাস্থ্যকর মমস সোশ্যাল নেটওয়ার্কও পরিচালনা করেন, তিনি টালবার্ট নিউট্রিশন এলএলসি -র প্রধান বিপণন কর্মকর্তা এবং আমেরিকার সুস্থতা চ্যালেঞ্জের জন্য সোশ্যাল মিডিয়া অ্যাডভাইজরি বোর্ডে রয়েছেন। Google+ এ তাকে অনুসরণ করুন।

ক্যাসিয়া টালবার্ট একজন ব্যস্ত ব্লগার, প্রকাশক, ফ্রিল্যান্স লেখক, অনলাইন বণিক এবং পাঁচ সন্তানের মা, প্রশান্ত মহাসাগরীয় উত্তর -পশ্চিমে বসবাস করছেন। বি.এ. ইতিহাস এবং আইন এবং স্বাস্থ্যকর লেখার এবং সুস্থ থাকার আবেগে তিনি ২০০ 2007 সালে স্বাস্থ্যকর মমস ম্যাগাজিন শুরু করেছিলেন। স্বাস্থ্যকর মমস ম্যাগাজিনটি বর্তমানে মায়ের জন্য শীর্ষ স্বাস্থ্য ব্লগে স্থান পেয়েছে এবং বেশ কয়েকটি স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ লেখক এবং এমওএম ব্লগারদের বৈশিষ্ট্যযুক্ত। মিসেস টালবার্ট বিশ্বাস করেন যে মায়েরা যদি স্বাস্থ্য সংক্রান্ত সমস্যা এবং কীভাবে সুস্থ থাকতে হয় তবে তারা সেই তথ্যটি তাদের বাচ্চাদের কাছে প্রেরণ করতে পারে এবং মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে শৈশবের স্থূলত্বের পরিসংখ্যানকে বিপরীত করতে পারে

ক্যাথরিন মার্টিন স্মিথ এমএনএলপি দ্বারা অনুশীলনের সময় খুঁজে পেয়ে দ্রুত ওজন হ্রাস

এই পোস্টের লিঙ্ক: বিপ্লব নিকোল হান্টসম্যানের সাথে ফিটনেস – এই প্রোগ্রামটির সাথে কিলার আকারে উঠুন

0/5

(0 পর্যালোচনা)

ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!

টুইট