ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!
শেয়ার
টুইট
শেয়ার
বছরের পর বছর ধরে, সমাজ উচ্চাভিলাষী যুবতী মহিলাদের আশ্বাস দেওয়ার চেষ্টা করেছে যে তারা যদি যথেষ্ট পরিশ্রম করে তবে তারা একটি দাবিদার পেশা এবং একটি পরিবার উভয়কেই জাগ্রত করতে পারে। তবে ফেসবুকের চিফ অপারেটিং অফিসার শেরিল স্যান্ডবার্গ অন্যথায় বলেছেন। স্যান্ডবার্গ স্বীকার করেছেন যে উভয় বিশ্বের ভারসাম্য বজায় রাখা খুব কঠিন, তবে যদি আমরা কর্মীদের মধ্যে আরও অনেক বেশি মহিলা নেতা রাখতে চাই তবে একটি প্রয়োজনীয়তা। একই সময়ে, আমরা বাড়িতে স্বাস্থ্যকর, চাপমুক্ত মায়ের চাই!
অনেক মায়ের মা কাজ করছেন। মমিরা হ’ল সাধারণ “পৃথিবী” ব্যক্তিত্ব: তারা নিজের জন্য কিছু করার আগে অন্যের জন্য সবকিছু করে। ফলাফলটি তার সর্বোচ্চ স্তরে উদ্বেগ! এটি সম্পর্কে চিন্তা করুন: মধ্যাহ্নভোজনগুলি তৈরি করা হয়, ব্যাকপ্যাকগুলি পূরণ করা হয়, হোমওয়ার্কটি পরীক্ষা করা হয়, প্রাতঃরাশ করা হয়, লন্ড্রি করা হয়, অনুমোদনের স্লিপগুলি স্বাক্ষরিত হয়, এবং ম্যামি সর্বদা রাতের জন্য বাচ্চাদের টাক করার আগে সময় নেয় সময় নেয় । একটি ব্যস্ত দিন শেষে, স্ব-যত্নের জন্য কোনও সময় বাকি নেই। এটি ছাড়া, উদ্বেগ বাড়িয়ে তোলে যতক্ষণ না আমরা মম হিসাবে, কেবল অশান্তির জন্য স্টপ কল করি।
আমার পরামর্শ হ’ল আনস্টাক হওয়া এবং তারপরে অবিরাম হওয়া। আপনি, স্বাস্থ্যকর মা হিসাবে, এই তিনটি লক্ষ্যকে কেন্দ্র করে একটি চাপমুক্ত জীবনযাত্রা অর্জন করতে পারেন:
আপনার জীবনকে সহজতর করা একজনের জীবনকে একটি ব্যক্তিগত পছন্দ পাশাপাশি একটি প্রক্রিয়া। শুরু করার জন্য, আপনার জীবনটি একবার দেখুন এবং সহজ করার উপায়গুলি বের করুন। আপনি যখন সমস্ত লন্ড্রি বা খাবারের যত্ন নিতে অভ্যস্ত হতে পারেন, আপনি কি নিজেকে পারফেকশনিজম থেকে ছেড়ে দিতে পারেন এবং বাচ্চাদের বা আপনার সঙ্গীকে কীভাবে এটি করবেন তা দেখাতে পারেন? সকাল বা সন্ধ্যার রুটিনগুলি যেমন প্যাকিং লাঞ্চ বা ব্যাকপ্যাকগুলি সম্পর্কে কী? আপনার জীবনের জটিল অংশগুলি যা সরল করা যেতে পারে তা সনাক্ত করতে আপনি যা কিছু করেন তা নিবিড়ভাবে দেখুন।
সম্পর্কিত আপনার “প্রশিক্ষণে নায়কদের” সমর্থন করা
আপনার সীমাবদ্ধতাগুলি জানুন আমরা কীভাবে “না” বলতে জানি না। মনে রাখবেন যে “না” একটি সম্পূর্ণ বাক্য, এবং আমাদের জীবনে ভারসাম্য আনতে শব্দটি কীভাবে ব্যবহার করতে হয় তা শিখতে ভাল। যদি আপনার অগ্রাধিকারগুলির মধ্যে কিছু না পড়ে তবে ম্যাজিক শব্দটি বলা ভাল, “না।” আপনি সম্ভবত পরিচালনা করতে পারেন তার চেয়ে অনেক বেশি গ্রহণ করা এড়াতে হবে। নিজেকে এবং আপনার সীমাবদ্ধতাগুলি জেনে কর্মক্ষেত্রের ভারসাম্যের জন্য আলোচনা করুন। “না” আপনার কাছে সেরা সময় পরিচালনার সরঞ্জাম হতে পারে! “না” বাচ্চাদের সাথেও কাজ করে, যাদের তাদের বিছানা তৈরি করতে, তাদের ঘরগুলি তুলনামূলকভাবে ঝরঝরে রাখতে এবং তাদের ব্যাকপ্যাকগুলি থেকে কাগজপত্রগুলি তিনটি বিভাগে বাছাই করার ক্ষমতা দেওয়া যেতে পারে: মমিকে এটি দেখতে/স্বাক্ষর করতে হবে, হোমওয়ার্ক করা উচিত এবং তাদের ব্যক্তিগত জন্য কাগজপত্র বিন
ধীর হয়ে যান এবং গভীর শ্বাস নিতে এবং পুরোপুরি শ্বাস ছাড়ার জন্য আপনার কার্পুলের সময়কে গভীর শ্বাস নিন। স্কুল পিকআপের জন্য কার্বে পার্ক করার সময়, জায়গায় একটি যোগ প্রসারিত করুন, আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলি কুঁচকে দিন এবং শীতল জল একটি সতেজ গ্লাস পান করুন।
হ্যাঁ, ক্যারিয়ার, পরিবার এবং একটি চাপমুক্ত গৃহজীবন-এগুলি সবই সম্ভব। লিলি টমলিনের এই উক্তিটি বিবেচনা করুন: “দ্রুত-অভিনয় ত্রাণের জন্য, ধীর করার চেষ্টা করুন।” আপনার স্বাস্থ্যকর, চাপমুক্ত মা হওয়ার পালা!
শ্যারন এম। ওয়েইনস্টাইন দ্বারা স্বাস্থ্যকর মমিজ ব্লগ ম্যাগাজিনাইবারউটের জন্য লেখক শ্যারন এম ওয়েইনস্টেইন, এমএস, আরএন, সিআরএনআই, এফএসডাব্লু, ফ্যান, তিনি একজন শক্তিশালী, অনুপ্রেরণামূলক এবং অত্যন্ত দক্ষ স্পিকার যিনি অন্যকে শিক্ষিত করেন, তাদের জীবনকে সমৃদ্ধ করার জন্য তাদের ক্ষমতায়িত করেন এবং তাদের অর্জন করতে সক্ষম হন তাদের নিজের জীবনে ভারসাম্য। অন্যকে তাদের জীবনের উদ্দেশ্য নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করার জন্য শ্যারন তার নিজের জীবনের অভিজ্ঞতাগুলি আঁকেন। শ্যারন ইলিনয় শিকাগো বিশ্ববিদ্যালয়ের নার্সিং কলেজের অ্যাডজান্ট বৈজ্ঞানিক অধ্যাপক এবং কাপলান বিশ্ববিদ্যালয় স্কুল অফ নার্সিং অ্যাডভাইজরি বোর্ডের সদস্য। তিনি আমেরিকান কলেজ অফ ওয়েলনেস এবং আমেরিকান একাডেমি অফ নার্সিংয়ের ফেলো। কাজের জীবনের ভারসাম্য কেবল তিনি যা করেন তা নয়-স্পষ্টতই তিনি কে! শ্যারন ন্যাশনাল স্পিকার অ্যাসোসিয়েশনের সদস্য এবং “বি এর ভারসাম্য: 12 টি পদক্ষেপ বাড়িতে এবং কর্মক্ষেত্রে আরও অনেক বেশি ভারসাম্যপূর্ণ জীবনের দিকে” লেখক। ” তিনি তার স্বামীর সাথে মেরিল্যান্ডের ইলিনয় এবং রকভিলের বাফেলো গ্রোভে থাকেন; তাদের 3 জন প্রাপ্তবয়স্ক, বিবাহিত শিশু এবং 4 নাতি -নাতনি রয়েছে।
